Nuestro cuerpo elimina 2.5L de agua por día

Con nuestra actividad diaria eliminamos gran cantidad de agua descubrí por qué sucede y cómo lograr una buena hidratación2 min


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El cuerpo adulto contiene 60% de agua, al nacer este porcentaje llega incluso al 78%.

agua organica tomando


Por que sucede esto?

Normalmente un adulto con actividad moderada pierde entre 1.5 a 3 litros de sudor a la hora, lo hacemos a través de tres mecanismos muy importantes: la respiración, el sudor, la orina.

Nuestro día a día tiene diferentes exigencias, si respiramos con normalidad y sin agitación, perdemos unos 300 ml a través de vapor de agua.
Cuando realizamos actividades más movidas, nuestro cuerpo puede llegar a eliminar hasta 2 litros de agua por hora por medio de la sudoración, uno de los mecanismos más importantes para mantener la temperatura del cuerpo.
También la evolución ha permitido que a través de la orina se eliminen sustancias innecesarias y toxicas, es por esto que podemos perder de 1.5 a 2 litros durante el día.

Por lo tanto, es necesario reemplazar este volumen de agua con bebidas y alimentos para evitar el agotamiento y la deshidratación.

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¿Donde se almacena toda esta agua?

porcentaje de agua en el cuerpo

Esta agua no se distribuye uniformemente en el cuerpo, algunos órganos contienen más agua que otros:

  • Pulmones: 78%
  • Sangre: 79%
  • cerebro: 76%
  • Músculos lisos: 75%
  • Huesos : 22,5%
  • Tejido adiposo: 10%

Cuales son los síntomas de la deshidratación?

  • Orina de color amarillo
  • Cansancio
  • Labios Secos
  • Ojos Secos
  • Orinar menos de tres veces al día
  • Mareos

Como mantener la hidratación ?

  • Es aconsejable beber un promedio de 2 litros de agua al día en 4 partes empezando por la mañana. Las frutas y verduras contienen buena cantidad de agua y pueden usarse para complementar.
  • No exponerse prolongadamente al sol y evitar bebidas alcohólicas.
  • Al realizar ejercicios beber agua constantemente.
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Sofie

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